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如何回春保持年輕的樣貌是每個人追求的目標，事實上是可以簡單達成！
日本有位乳癌專科醫師南雲吉則年近60歲，但看起來約30幾歲！為什麼？
南雲吉則年輕時常抽煙、熬夜、暴食且中央肥胖，稍忙碌就會心律不整。
南雲吉則知道家族有心臟病史，再不改變將成為心血管疾病高風險族群，
經過20幾年的實踐，南雲醫生身體變健康外，發現外貌彷彿30幾歲模樣，
南雲吉則的改變在其出版的書籍有提到，訣竅有三：
(1)保持飢餓狀態，肚子咕嚕咕嚕才吃
胃分泌飢餓素會刺激大腦分泌生長荷爾蒙，造成皮膚越加光滑與年輕
(2)規律運動但不劇烈，走路就好
採競走的方式，每天持續快走30-40分鐘，達到運動但身體無額外負擔
(3)絕不熬夜，每天10點前就寢
正常作息很重要，正常睡眠更重要，生長荷爾蒙必須於特定時間內才會
分泌，生長荷爾蒙也能分解內臟脂肪、吸收黑色素與修復皮膚！
以上三點訣竅，您說想要回春、常保青春，簡單不簡單！
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